做好二头臂弯举，我唯一推荐的方式YouTube

想把肩练宽，唯一需要掌握的动作

为了把二头练的再大一点，这3个错误我不能再犯了！

2分钟浓缩实操｜最强下腹雕刻动作#abs

让下腹分块清晰，我多年来一直做的最好的1个动作

新手福利期一次性是误导！是可以主动制造的｜（不限训练年限）

太不公平！他凭什么练一年就长我三年肌肉量？

实践出真知！耗时半年我认真测试了100台练背器械｜总结出【背肌八诀】

论天赋，我都不配健身！去他妈的天赋论健身靠脑子

眼界大开！精准的增肌策略胜过苦练一整年（3个突破我认知的训练方法）

2024年12月18日

我为了补强三头，连续做了30天双杠臂屈伸，到头来...#健身#triceps

小臂肌肉终极较量！我带着4斤铁锅，挑战硬拉400斤的肌肉老外(们)

我就一句话：非必要，不硬拉。

罪魁祸首找到了！是我的肩限制了的胸肌大小😤#chestworkout

因为器械原因，朋友在健身房受伤了，我想替他讨回公道！

二头有多大，要看大臂有多稳。会做家务的男人，二头一般小不了。😏#biceps#muscle#fi

开开心心健身来，平平安安回家去！大家在深蹲架边上训练一定要小心，尤其是这些测试过

直到做了一个投票后，我才意识到饱受腰伤困扰的人数量是如此庞大。训练调整，迫在眉睫

当健身的人遇上“麻烦”#workout#drama

震撼！2波老铁比赛增肌，一波只调了训练节奏，8周后就比对手多增1倍肌！【真实案例】

膝弹响太拖后腿了，我深蹲都不敢上重量了…（解决它！）