健助师_小珂Spotterlions_Ke
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2016-09-25
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19 天前
最新上傳日：2025-07-03
健身路上，终身学习。
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2025-06-1610:22练腿最简单的动作，可我从来没见人做对过
2025-05-3009:50想把二头练大，我唯一推荐的弯举动作
2025-05-1708:22想把肩练宽，唯一需要掌握的动作
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2025-04-0610:16别信什么‘增肌最快的阶段只有一次’，4个方法学会反复启动｜不限训练年限
2025-03-2311:55太不公平！他凭什么练一年就长我三年肌肉量？
2025-02-1930:52实践出真知！耗时半年我认真测试了100台练背器械｜总结出【背肌八诀】
2025-01-0207:29眼界大开！精准的增肌策略 胜过苦练一整年（3个突破我认知的训练方法）
2024-12-1900:152024年12月18日
2024-12-1301:07我为了补强三头，连续做了30天双杠臂屈伸，到头来...#健身#triceps
2024-11-1508:52小臂肌肉终极较量！我带着4斤铁锅，挑战硬拉400斤的肌肉老外(们)
2024-10-3002:24我就一句话：非必要，不硬拉。
2024-09-1500:59直到做了一个投票后，我才意识到饱受腰伤困扰的人数量是如此庞大。训练调整，迫在眉睫
2024-06-2102:38这性感的腹肌，不要也罢。实战起来，鬼用没有！
2024-04-1912:12我懵了…停了核心训练后腰突9年的我居然能大重量撸铁了!?
2023-06-1704:40健身的人都被PUA太久了:"活该你肌肉长不大！练得像过家家"
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