社團法人中華民國健身運動協會
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2011-03-25
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201 天前
最新上傳日：2024-11-20
2024-11-2015:5015分鐘有球必硬｜有氧運動｜心肺功能｜中高齡適用｜極球運動｜協調訓練
2022-04-2930:5530分鐘和緩瑜珈｜改善酸痛｜全年齡層適用｜全身簡易伸展｜減輕壓力
2022-04-2215:4215分鐘椅子上的核心訓練｜全身訓練｜肌力訓練｜樂齡運動｜椅子上的運動｜長者及初學者
2022-04-1530:42勇骨健身操30分鐘｜有氧運動｜心肺運動｜中高齡適用｜椅子運動｜低衝擊
2022-04-0830:3630分鐘簡單的有氧運動｜全身訓練｜基礎有氧｜樂齡運動｜站姿健身操
2022-04-0115:1315分鐘跑者彈力帶訓練2｜下肢肌力訓練｜中高齡走路功能性訓練｜跑步基礎訓練
2022-03-2516:0415分鐘樂齡彈力圈｜樂齡運動｜彈力帶｜肌力訓練
2022-03-1830:3730分鐘辦公室運動及伸展｜簡易運動｜全身活動｜無跳躍｜肌肉伸展｜墊上運動
2022-03-1315:17全都樂採訪
2022-03-1115:5015分鐘勇股健身操2中高齡有氧運動｜椅子上的運動｜膝蓋友善｜活潑有趣
2022-03-0515:51舒活伸展｜改善腰酸背痛｜全年齡層適用｜全身簡易伸展｜減輕壓力
2022-02-2515:5315分鐘肌力有氧2【快速燃脂運動】簡易有氧｜全身消脂｜無須道具
2022-02-1816:0515分鐘全身基礎肌力循環｜初學者適用｜增加基礎代謝｜不傷膝蓋｜不用道具
2022-02-1115:4115分鐘跑者彈力帶訓練｜下肢肌力訓練｜中高齡走路功能性訓練
2022-02-0415:5015分鐘全身性動態熱身｜運動前暖身｜恢復日活動
2022-01-2830:3530分鐘親子互動力量協調｜親子遊戲｜學齡兒童運動｜協調性訓練
2022-01-2129:4730分鐘活力有氧｜簡易有氧運動｜全身消脂｜無跳躍
2022-01-1431:1930分鐘有球必硬中高齡有氧運動｜椅子上的運動｜膝蓋友善｜極球、小抗力球運動
2022-01-0730:3830分鐘jack基礎有氧｜簡易有效有氧運動｜全身消脂｜快速燃脂運動
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