屁股痛到不行?影片裡的5個動作,能讓你的臀中肌滿血復活|#臀中肌 #屁股 #啾c物理治療師

8.18萬
2025-05-22
2,888
啾c物理治療師
現在就領取動力鏈課程500元折扣券, 優惠只到8/19: https://hahow.in/couponclaimed/682edb06b5f2e41c4424bc88 體態改良全攻略:https://sat.cool/course/47 你有沒有背包包出門,回家後發現屁股外側會莫名其妙地痛? 那是因為你的臀中肌在抗議! 當你習慣用同一側肩膀背包時,身體為了平衡重量,整個骨盆會歪向另一邊。 長期下來,一邊的臀中肌過度緊繃了, 結果就是:走路歪斜屁、股痛,甚至膝蓋也遭殃! 我在這支影片裡有分享三個簡單的方式來保養臀中肌, 還準備了五種運動,讓你隨時隨地都能做! 很多人尋找財富增長秘訣,卻忽略最寶貴的資產—健康的身體。 每天花十幾分鐘保養臀中肌,是絕對穩賺不賠的投資。 00:00 哪種走路的姿勢會導致屁股痛? 00:19 單腳站會怎麼樣? 0...
現在就領取動力鏈課程500元折扣券, 優惠只到8/19: https://hahow.in/couponclaimed/682edb06b5f2e41c4424bc88 體態改良全攻略:https://sat.cool/course/47 你有沒有背包包出門,回家後發現屁股外側會莫名其妙地痛? 那是因為你的臀中肌在抗議! 當你習慣用同一側肩膀背包時,身體為了平衡重量,整個骨盆會歪向另一邊。 長期下來,一邊的臀中肌過度緊繃了, 結果就是:走路歪斜屁、股痛,甚至膝蓋也遭殃! 我在這支影片裡有分享三個簡單的方式來保養臀中肌, 還準備了五種運動,讓你隨時隨地都能做! 很多人尋找財富增長秘訣,卻忽略最寶貴的資產—健康的身體。 每天花十幾分鐘保養臀中肌,是絕對穩賺不賠的投資。 00:00 哪種走路的姿勢會導致屁股痛? 00:19 單腳站會怎麼樣? 00:43 臀中肌介紹 02:16 臀中肌測試 03:23 運動-臀中肌放鬆 04:16 運動-側躺抬腿 05:12 運動-螃蟹走路 06:14 運動-單腳硬舉 07:11 運動-滾筒內收+髖飛機 08:49 日常該怎麼保養臀中肌? 09:45 結語 #啾c物理治療師 #動作控制 #跟啾c學動力鏈
25:52
六十歲之後,還能夠悶聲發大財的人,多半都有這幾個特徵,看看你占幾個?【中老年心語】#養老 #幸福#人生 #晚年幸福 #深夜#讀書 #養生 #佛 #為人處世#哲理
11:52
年紀大也要走得穩站得直!追公車喘、提不起東西,肌肉流失5徵兆,顧好1臟腑才有效。別以爲小腿細才漂亮,該有的肌肉不能少。蛋白質缺少最怕摔!3招補營養。1運動強化肌力防跌倒|胡乃文開講Dr.HU_293
51:55
這主食營養超高卻很少人吃,蛋白質比雞蛋牛奶高10倍,通便比燕麥厲害18倍!#養之道#健康#中老年#養生
59:09
男子拿来满身龙纹的藏品,专家一看却蒙了故宫都没这宝贝,男子预估100万坦言是家传的,专家:你祖上是谁!【华山论鉴】
01:16
刷酸不是越強越好!你適合哪一種酸?#做臉#刷酸#清粉刺#杏仁酸#乳酸#胜肽酸#果酸#化學煥膚#WIQO#水楊酸#海菲秀#TCA煥膚#藍煥膚#A醇

༺ 資料蒐集來源: YouTube
本站不需註冊加入會員,保障個人隱私,完全不用Cookei