屁股痛到不行?影片裡的5個動作,能讓你的臀中肌滿血復活|#臀中肌 #屁股 #啾c物理治療師

8.18萬
2025-05-22
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啾c物理治療師
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現在就領取動力鏈課程500元折扣券, 優惠只到8/19: https://hahow.in/couponclaimed/682edb06b5f2e41c4424bc88 體態改良全攻略:https://sat.cool/course/47 你有沒有背包包出門,回家後發現屁股外側會莫名其妙地痛? 那是因為你的臀中肌在抗議! 當你習慣用同一側肩膀背包時,身體為了平衡重量,整個骨盆會歪向另一邊。 長期下來,一邊的臀中肌過度緊繃了, 結果就是:走路歪斜屁、股痛,甚至膝蓋也遭殃! 我在這支影片裡有分享三個簡單的方式來保養臀中肌, 還準備了五種運動,讓你隨時隨地都能做! 很多人尋找財富增長秘訣,卻忽略最寶貴的資產—健康的身體。 每天花十幾分鐘保養臀中肌,是絕對穩賺不賠的投資。 00:00 哪種走路的姿勢會導致屁股痛? 00:19 單腳站會怎麼樣? 00:43 臀中肌介紹 02:16 臀中肌測試 03:23 運動-臀中肌放鬆 04:16 運動-側躺抬腿 05:12 運動-螃蟹走路 06:14 運動-單腳硬舉 07:11 運動-滾筒內收+髖飛機 08:49 日常該怎麼保養臀中肌? 09:45 結語 #啾c物理治療師 #動作控制 #跟啾c學動力鏈
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