本期練習主題是季節轉換養生瑜伽，透過倒立式姿勢來增強免疫力。課程內容包括：- 熱身運動：盤坐調息、拜日式- 核心訓練：嬰兒式、下犬式、立姿寬腿前彎式、站立前屈式、橋式、犁式- 緩和運動：扭轉式、大休息（屍式）本課程強調透過倒立姿勢促進脾臟功能，提升身體免疫力，特別適合在季節轉換時期練習。瑜伽磚的輔助使用讓初學者也...