這道「300大卡、30克蛋白質」的高蛋白蒸蛋，只要嫩豆腐＋雞蛋，微波爐就能完成！ 📌 食材準備： • 嫩豆腐 1盒（切塊） • 雞蛋 2顆 • 水（蛋液：水 = 3：1） • 金針菇、花椰菜（自由搭配，增加飽足感） 📌 作法重點： 1. 把豆腐、蛋、水與配菜放入耐熱容器中。 2. 微波爐大火 3 分鐘 → 轉動容器 → 再微波 3 分鐘。 3. 加上自己喜歡的醬料就完成啦！ 比電鍋更簡單，連新手也能一次成功～ 正在減脂的你一定要試試看這道「高蛋白減脂豆腐蒸蛋」！ #小冰備餐 #減脂料理 #高蛋白食譜 #懶人健康餐 #豆腐料理 #輕鬆做飯 #微波爐料理 #越吃越瘦