嘿大家，好久不見，現在是 2025 年八月，距離上次上傳影片已經兩個月了，這段時間你過得還好嗎？ 上次用這樣的開場是三年前頻道重啟的第一支影片，三年之後頻道的訂閱也默默來到五十萬了，在這裡衷心的感謝大家的支持。 這次之所以會停更那麼久，是我終於下定決心去處理我人生中的大魔王：情緒健康了。 我四月中去做了第一次心理諮商，接著每兩周作一次，一直到現在。 大家不用擔心，我的心理狀況其實還不錯，完全沒有憂鬱的傾向，心理師也很好奇我要解決甚麼問題。 我說，因為我終於要推出創業以來最重要的服務，電子報的讀者應該都知道，就是自由艦隊這個訂閱制的社群，而我因此感受到了前所未有的焦慮。 冒牌者症候群、完美主義、覺得自己不夠好、不值得的這些種種的症狀一次向我發動猛烈攻擊。 就好像一台電腦雖然在高速運算，但大部分的時間不是在執行程式，而是在跑一些很沒意義的迴圈。 像是不斷質疑自己，這個社群會不會太無聊啊，提供的服務會不會不夠多，含金量會不會不夠高，課程會不會不符合大家預期啊等等。 這讓我執行主程式的效率大幅降低，有時候還會因為過熱導致當機。 其實以前這種狀況不斷發生，小到準備一場演講，大到寫一本書，雖然好幾次都硬扛過去，在最後一刻把東西生出來，但每次都感覺自己又折壽了不少，而且每次都要來這麼一次，真心覺得累。 我說，是時候把我這台電腦效率低下的問題好好的解決掉了，如果能把這些內耗的能量轉變成用在目標上，那該有多好。 重點是，我不想要再這樣折磨自己，也折磨身邊的人了。 到現在才短短三個多月，我的轉變之巨大，老婆說這是她認識我到現在做過最正確的一件事情（排第一應該還是和她結婚吧）。 今天這集節目我會分享我這幾個月自我探索的心得，到底這些內耗的迴圈是怎麼形成的，對我們會造成甚麼樣的影響， 當然還有最重要的，要怎麼真正的解開這些迴圈，讓我們能真正的把能量放在對的地方，實現人生大大小小的目標。 如果你也常常覺得自己不夠好、不值得，常常有把自逼死的傾向，那今天這集節目可能會是我整個頻道裡對你最重要的。 ＊本集節目由【知識衛星】贊助播出 【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】 👉療癒心理師周慕姿，最新力作：⁠https://hi.sat.cool/pU7L4⁠ 👉 結帳輸入專屬優惠碼 「 sho350」 可以再折 $350元 這一堂課可以幫助你停止內耗，把能量放在重要的事上，找到自己真正想做的事，並且最有效率地完成它。 對我來說，這是一堂能讓心裡諮商效果加成的工具，讓我在在做完一次諮商後，回來以客觀的角度複習才剛處理過的議題，並且挑選適合的工具來做練習。 如果你也想來和我當同學的話，可以用我的折扣碼 sho350，有350 的折扣，我也可以獲得一點分潤，幫助我們繼續製作好的內容。 影片章節: 00:00 停更兩個月，我回來了 00:23 人生的大魔王：高功能內耗 02:54 讓我痛哭下定決心的關鍵 (Peter Attia 醫師的故事) 04:42 身體處於巔峰，內心卻持續受苦 08:42 一切的根源：童年創傷與有毒信念 11:32 周慕姿老師談「內耗」的無限迴圈 15:25 如何解開迴圈？處理「未竟事宜」 15:55 我的經典案例：失控情緒背後的內在小孩 18:00 療癒的起點：覺察與練習 23:02 我的「肚臍眼勝利」：一個感動的轉變 25:28 Peter Attia 最後的告白：心理治療最大的收穫與遺憾 28:00 給自己一次「情緒掃毒」的機會 29:55 最後，我想對你說