0:00 簡介：不吃生酮飲食怎麼辦 0:25 均衡飲食健康嗎？ 2:37 應對糖的損害 10:53 酒精的損害 12:18 藥物的副作用 13:35 中和穀物的損害 14:15 高汞魚 14:48 應對過多的鈉的副作用 15:10 應對暴飲暴食和草酸鹽損害 15:55 生酮的影響 16:05 戒糖 14 天後的9種變化！ 柏格醫生 dr berg 談如果在生酮飲食作弊，如何應對糖、碳水和酒精的一些不良副作用。 高糖： 應對方法： 1. 服用纖維 2. 服用鉀 3. 服用維他命 B1 4. 服用苯磷硫胺(脂溶性B1 benfotiamine) 5. 服用硫辛酸(alpha lipoic acid) 6. 運動、散步 7. 稀釋的蘋果醋 8. 服用肉桂cinnamon 9. 服用小蘗鹼(berberine) 10. 飲食中加吃更多脂肪 11. 斷食 12. 服用 MCT 油 酒精： 應對方法： 1. 服用維生素 B1 2. 服用電解質並喝水 3. 服用奶薊草(milk thistle) 藥物 應對方法： 1. 服用奶薊草(milk thistle) （不要與藥物同時服用） 2. 服用維他命 B12 和維他命 B1 （如果服用降血糖藥物,metformin） 3. 服用輔酶Q10(CoQ10) （如果服用降膽固醇藥(他汀類藥statins） 4. 服用益生菌 （如果服用抗生素） 5. 服用蘋果醋和甜菜鹼鹽酸鹽(betaine hydrochloride) （如果服用抗酸藥） 穀物: 應對方法： • 服用礦物質和微量礦物質 • 服用動物內臟或貝類 汞含量高的魚 應對方法： • 服用硒 海鹽、味精攝取過多： 應對方法： • 服用鉀或綠葉蔬菜 暴飲暴食 應對方法： • 服用甜菜鹼鹽酸 • 飲用稀釋的蘋果醋 很多草酸鹽： • 服用鈣 • 食用檸檬 一旦身體進入生酮，你會排出體內多餘液體。 意味著您需要補充大量電解質和維他命B群（吃營養酵母）。 DATA: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33137447/ 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任 #酒精 #藥物副作用 #柏格醫生 #降低糖 #碳水影響 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝