推薦書：《這樣做，至少多活20》 You the Owner’s Manual: An Insider’s Guide to the Body That Will Make You Healthier and Younger 著者：迈克尔 罗伊森（Michael Roizen） ●《紐約時報》亞馬遜排行榜雙冠● 總結要點： 【90%以上的死亡原因是什麼？】 心血管疾病，癌症，吸煙，環境和壓力 【如何預防心血管疾病】 2-1.避免高血壓 2-2.避免高血脂 【預防血管老化生活方式】 ・健康均衡的饮食很重要 ・每天吃1斤半的水果和蔬菜 ・ 多運動，保持健康的體重 ・要戒菸和有節制的飲酒。 ・限制鹽分的攝取，（每日吃鹽不要多於6公克） ・ 增加鉀、鈣和鎂的攝取量。 ・ 減少炎症的產生 ・還有避免壓力 【對血管健康有益的食物】 ・芹菜 ・蔥 ・豆腐 ・醋 ・海帶 ・花生 【如何預防癌症呢？】 1減少基因變異的可能 2加強免疫功能 【減少壓力】 ◾️影片目錄： 00:00 | 開篇簡介 01:05 | 什麼原因待之心血管疾病 02:31 | 如何預防心血管疾病 03:53 | 預防血管老化生活方式 04:29 | 對血管健康有益的食物 06:50 | 如何預防癌症呢？ 08:46 | 減少壓力 10:07 | 健康與運動 【相關影片】 🔴癌細胞最怕你吃什麼？🔴一位醫生的18年抗癌歷程《自然就會抗癌》抵禦癌症的有效生活方式，抗癌飲食《每个人的战争》|FOX面 #036 https://youtu.be/v2leCEG3q3E 🔴什麼是對身體最有危害的油脂？🔴什麼才是對身體有益的油脂？《油與脂肪的驚人真相》｜FOX面 #035 https://youtu.be/8C9Mj3sIzpU 空腹才是最强的良药168輕斷食（Fasting Is the Best Medicine） https://youtu.be/Po91wXp_hYE 🔴80%的女星都在偷偷用的控醣方法🔴告訴你正確的控糖方法【關於醣分的話題】FOX面【024】 https://youtu.be/6mVvuTKhxnA 🔴高效能人士的七个习惯（🔴與成功有約｜讀書：比努力更重要的是什麼？）高效能人士的7个习惯 https://youtu.be/K7Ei_HchKhA 🔴解密輕鬆讓你形成好習慣的方法🔴原子習慣🔴掌控习惯🔴聽書 有聲書（細微改變帶來巨大成就的實證法則） https://youtu.be/ebJRzpMWtAs 🔴科學實證最強飲食🔴（40歲以後絕對不能吃的食物｜讀書：UCLA博士醫生的世界級研究數據，14天改變你的身體！） https://youtu.be/v6oUwv0iuA4 🔴早餐是最危险的一餐🔴當劍橋大學教授罹患糖尿病之後，他會怎麼做？《我的早餐斷食法》 https://youtu.be/KaAct1T8kWs #這樣做至少多活20年 #癌症 #心臟病 #抗癌食物 #心血管疾病 #動脈硬化 #心肌梗塞 #預防癌症 #預防心血管疾病 #抑制癌症 #讀書 #導讀 #FOX面