理解无力感：大脑的自我保护机制，常见表现与误区，改善方法包括与自己和解、科学规划、规律作息、调整饮食运动、学会求助及关注内心感受，善待无力感，拥抱生活节奏。 无力感不是懒惰，而是大脑在面对长期紧张、压力、内耗后的自我保护机制。 大脑面对极端压力时会减少努力以恢复平衡，这并非懒惰或逃避，而是重新蓄能的机会。 持续否定和强行“打鸡血”只会加重内耗，理解并接受自身状态才是恢复活力的关键。 改善无力感需要与自己和解，接受自己的状态，而不是急于否定和责备。 短期“无力感”是充电的信号，是大脑保养的时期，适当休整是为了后续更好地发展。