一个动作,告别漏尿、腰疼、焦虑|盆底肌核心训练+呼吸法(孕期及产后可练)【周六野Zoey】

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2025-04-10
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周六野ZoeyYouTube
下面有点松动?咳嗽、打喷嚏会漏尿?腰酸、呼吸浅、焦虑睡不好?体态不好?你可能忽视了最重要的一块肌肉 —— 盆底肌!这个简单又温和的练习,就一个动作,站或坐着,随时随地,没人会发现,每天5分钟,强化核心,缓解焦虑,改善漏尿和“松松”的感觉,一周你就会发现明显效果!对于孕妇还能帮助顺产&产后恢复~不论你是久坐上班族,...
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