不是只有少吃多動才會瘦🔥 1️⃣ 飲食記錄要看「比例」不是「熱量」 我自己用的是 Otterlife App，只要掃一下食物，就能自動分析營養成分，還能幫你記錄，超方便！ 2️⃣ 喝水真的很重要 脂肪代謝需要水分，喝不夠水，再努力也會卡關💦 3️⃣ 睡得好 研究顯示：睡不好、睡不夠的人，吃同樣的碳水也比較容易胖！ 👉 如果你已經努力運動、控制飲食，還是沒效果，試試看這3點吧