🌹🌹柏格醫生英文頻道1,370萬、俄語710萬、阿拉伯語700萬訂閱. 🌹台灣 柏格醫生商店: https://ketogoods.com.tw 🌹 台灣 官耐LINE : https://page.line.me/keto168 🌹柏格醫生 亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹柏格醫生 亞洲購 官耐：https://lin.ee/FSgW71d 🌹简体中文: https://youtube.com/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ 0:00 簡介：糾正頭部前傾姿勢 1:28 什麼原因導致頭部前傾？ 3:10 如何固定頭部前傾姿勢 4:26 1.Jefferson Curl (彎曲) 5:42 2.頸椎牽引(cervical traction) 8:04. 3.脖子伸展運動 柏格醫生 dr berg 分享一些非常有用伸展運動，有助於糾正頭部前傾的姿勢。 向前的頭部姿勢是指一個人沒有將整個身體向前推，而是頭部過了中線的上方。 你的頭每向前移動一英寸，脖子上方就會增加一個巨大的壓力。這會導致各種不同的問題。 頭部前傾可能導致： 1. 頭痛 2. 失眠 3. 頸部疼痛 4. 頭暈 5. 直立不耐症(Postural orthostatic tachycardia syndrome) 6. 僵硬 7. 脖子持續緊繃 頭部壓迫性損傷，例如頭摔倒在地或被東西砸，可能會導致頭部前傾。 尾骨損傷、揮鞭症、長時間用電腦都會導致頭部前傾。 如何糾正頭部前傾： 1. Jefferson curl 步驟 1. 盡可能向前彎曲你的頭 步驟 2. 中背部向前彎曲並開始接觸腳趾，彎曲下背部 步驟 3. 逐漸增加重量有助於增加脊椎的柔韌性和強度 2.使用頸椎牽引器 • 睡前半小時左右使用 5 到 10 分鐘 3.頸部強化運動 • 四肢著地伸展 • 仰臥屈曲 Jefferson Curl教學(英文)：▶️ https://www.youtube.com/watch?v=C44fjSS7X5k 更多頸部鍛煉教學視頻(英文)： ▶️https://www.youtube.com/watch?v=AUtvjVUIBt4 ▶️https://www.youtube.com/watch?v=QSa-9SVTMlQ 頸部僵硬自我按摩工具的視頻(英文)： ▶️https://www.youtube.com/watch?v=xgENd9X7Agc ▶️https://www.youtube.com/watch?v=eZ0sriq07f0&t=0s ▶️https://www.youtube.com/watch?v=F4IRIIh3QNo 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #頭部姿勢 #柏格醫生 #伸展運動 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #更年期 #血栓