40岁，要防三杀手，高血压、高血脂、高血糖｜做三勤，勤晒太阳、勤泡脚、勤微笑｜偷四懒，心里偷懒、吃饭偷懒、锻炼偷懒、懒得生气｜五不贪，不贪肉、不贪咸、不贪甜、不贪快、不贪饱｜(中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 俗话说，岁月是把杀猪刀，刀刀催人老！但其实，衰老不可怕，可怕的是它带来的身体健康问题！ 40岁后是“生命高危期”，谨防3大健康杀手！ 1.高血压 目前我国高血压患者至少有2亿，但有 1.3 亿高血压患者却不知自己患有高血压。而且现在高血压的发病年龄已趋向年轻化，不少人30 多岁就有高血压，更别提40岁以上的人了！ ▶ 高血压，比你想象中的更危险 很多人查出高血压后，认为这不是个啥大病，其实高血压的危害不在一时一刻，时间久了，会对全身血管、心、脑、肾等重要器官造成损害。 对血管的损害：高血压会加重全身小动脉硬化，容易造成血管出现血栓；还可形成动脉瘤。 对心脏的损害：血压偏高使心脏负荷加重，容易导致高血压性心脏病、冠心病等，严重时将导致心肌梗死、心源性猝死！ 对肾脏的损害：高血压通过肾动脉硬化的逐步发展，可能会引起蛋白尿、肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等，危害生命。 2.高血脂 “年纪大了，谁不会血脂高一点，又不是会死人！”不瞒你说，高血脂是真的会死人。 但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病。 堵塞发生在心脏，就会引起冠心病和心肌梗死； 堵塞发生在大脑，就会出现中风； 堵塞的是眼底血管，将导致视力下降甚至失明； 发生在肾脏，会引起肾动脉硬化和肾功能衰竭； 发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。 同时，血脂异常还可诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍、老年性痴呆等。 3.高血糖 高血糖如果不加以控制的话有很大可能发展为糖尿病，而一旦患上糖尿病，就不只是一个血糖指数高低的问题，还有一个接一个并发症的出现。并发症遍及全身，心、脑、肾、眼、下肢等全身各个组织器官均可受累，若不能及时治疗，将会导致冠心病、脑中风、尿毒症、失明等严重后果。 40岁后，尽量做到“三勤” 1、勤晒太阳 增强机体免疫力、预防皮肤病、骨质疏松。 2、勤泡脚 足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。 3、勤微笑 每天大笑，让肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。 40岁后，尽量做到“四懒” 1、心里“偷懒” 做事着急的人易动肝火。长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。 2、吃饭“偷懒” 吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！精制食物膳食纤维少、油多，若精粮中加入粗粮一起吃，可以保护肠胃和血管。 3、锻炼“偷懒” 患有高血压、冠心病的人早上别着急出门锻炼。因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。 4、“懒”得生气 生气是自己惩罚自己，性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。 40岁后，尽量做到“五不贪” 1、不贪肉 膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。 2、不贪咸 摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。 3、不贪甜 过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。 4、不贪快 吃饭一定不要贪快，会增加胃的消化负担。 5、不贪饱 饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1