圓肩、富貴包救星！小豆教練教你簡單「卸力訓練」｜康健雜誌

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2025-05-08
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長期圓肩、富貴包？小豆教練教你輕鬆活化肩胛骨，改善僵硬、找回好體態👇✅ 雙手交叉，抓手腕向下拉，肩胛內收（維持3～10秒）✅ 進階動作：邊拉邊畫「八字」，加強肩胛律動✅ 持續拉直手臂、保持脊柱正直，視線看前方📌 每天花幾分鐘，肩膀活起來，卸力超有感！#圓肩改善 #富貴包調整 #肩胛骨訓練 #卸力運動 #小豆教...
長期圓肩、富貴包？小豆教練教你輕鬆活化肩胛骨，改善僵硬、找回好體態👇✅ 雙手交叉，抓手腕向下拉，肩胛內收（維持3～10秒）✅ 進階動作：邊拉邊畫「八字」，加強肩胛律動✅ 持續拉直手臂、保持脊柱正直，視線看前方📌 每天花幾分鐘，肩膀活起來，卸力超有感！#圓肩改善 #富貴包調整 #肩胛骨訓練 #卸力運動 #小豆教...
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