以柔帶剛瑜伽｜靜心瑜伽20250517

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2025-05-16
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#YOGA#核心#瑜伽#瑜珈#靜心#肌群【課程主題】以柔帶剛 - 透過溫和動作強化盆底肌與腹部。【前置準備】穿著舒適服裝、準備防滑瑜伽墊和瑜伽磚、保持空腹(建議飯後2小時再練習)【主要動作序列】 1. 基礎暖身 - 仰臥姿勢，雙肩後展 - 夾瑜伽磚於大腿間 - 尾骨上提，全身放鬆 2. 核心訓...
#YOGA#核心#瑜伽#瑜珈#靜心#肌群【課程主題】以柔帶剛 - 透過溫和動作強化盆底肌與腹部。【前置準備】穿著舒適服裝、準備防滑瑜伽墊和瑜伽磚、保持空腹(建議飯後2小時再練習)【主要動作序列】 1. 基礎暖身 - 仰臥姿勢，雙肩後展 - 夾瑜伽磚於大腿間 - 尾骨上提，全身放鬆 2. 核心訓...
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