推薦書：《最佳身體狀態》 日文書名：《最高の体調》 著者： 鈴木祐　(日本) 【相關影片】 不反應的練習(消除煩惱, 清理內心的思考法) https://youtu.be/UXwX5FDLp5M 最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心 https://youtu.be/b_JTnsK5A3Y 總結一下要點： 1.什麼是文明病以及它的產生的原因 我們現代人的身體並沒有跟上社會的快速變化， 這也就造成了文明病的產生。 2.為什麼會產生慢性炎症的呢？ 第一個原因是攝取過多的卡路里 第二個原因是睡眠不足 第三個原因是孤獨感和不安的情緒 3.怎麼樣才能减少慢性炎症的产生呢？ 第一個方法就是要提高腸道的免疫力 第二個方法就是改善生活環境和習慣 第三個方法就是要學會面對壓力 減緩壓力的方法： 第1個就是方法要學會重新評估 第2個方法是要確保7到9個小時的高質量的睡眠 第3個方法就是進行適當的有氧運動 第4個要做的就是遠離數碼設備 ◾️影片目錄： 00:00 | 説明介紹 01:22 | 1.什麼是文明病？ 01:51 | 為什麼會產生文明病的呢？ 04:12 | 什麼是炎症？ 05:53 | 為什麼會產生慢性炎症的呢？ 07:36 | 怎麼樣才能减少慢性炎症的产生呢？ 11:18 | 要怎麼樣做此能減緩壓力呢？ 🔴80%的女星都在偷偷用的控醣方法🔴告訴你正確的控糖方法【關於醣分的話題】FOX面【024】 https://youtu.be/6mVvuTKhxnA 【16分鐘說書】🔴高效能人士的七个习惯（🔴與成功有約｜讀書：比努力更重要的是什麼？）高效能人士的7个习惯 https://youtu.be/K7Ei_HchKhA 【17分鐘說書】解密輕鬆讓你形成好習慣的方法🔴原子習慣🔴掌控习惯🔴聽書 有聲書（細微改變帶來巨大成就的實證法則） https://youtu.be/ebJRzpMWtAs 【15分鐘說書】🔴科學實證最強飲食🔴（40歲以後絕對不能吃的食物｜讀書：UCLA博士醫生的世界級研究數據，14天改變你的身體！） https://youtu.be/v6oUwv0iuA4 【13分鐘說書】被討厭的勇氣（自我启发之父”阿德勒的哲学课）讀書解讀 https://youtu.be/jS7tMQ_iXYo 【15分鐘説書】空腹才是最强的良药 解读 可以让你轻松减肥的日本饮食方法（Fasting Is the Best Medicine） https://youtu.be/Po91wXp_hYE 🔴30歲之後必須知道的健康知識🔴最強瘦肚子的方法🔴關於内臟脂肪🔴内臓脂肪の話🔴聽書 有聲書（怎麽樣才能遠離大肚腩）減肥減脂控糖 健康飲食方法 ｜Fox面讀書説書 https://youtu.be/9F9uJC2sZyw #炎症 #慢性炎症 #減少壓力 #提高免疫力 #改善睡眠 #搞笑睡眠 #文明病 #現代病 #最強身體狀態 #最佳身體狀態 #聽書 #健康知識 #文明病 #讀書 #導讀　#FOX面