#YOGA #核心 #瑜伽 #瑜珈 #靜心 #肌群瑜伽 #瑜珈 #靜心 #肌群本集是深度伸展訓練，主要內容包括：- 開始時進行烏佳伊呼吸法(Ujjayi breathing)練習，通過收縮聲帶來調息- 主要體位法包括： - 坐姿深度伸展 - 鴿子式變化(Pigeon pose) - 躍動下犬式(...