功能性訓練啟發瑜伽|靜心瑜伽20250607

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2025-06-07
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大愛電視TzuChiDaAiVideo
#YOGA #核心 #瑜伽 #瑜珈 #靜心 #肌群 本集是功能性訓練啟發瑜伽課程,主要內容包括: 熱身環節: - 雙腿打開站姿,配合呼吸做肩部和上體前彎練習 核心訓練(由丁達教練帶領): - 相撲深蹲 - 平板支撐結合鱷魚式和上犬式 - 深蹲跳 - 平板支撐變化動作 放鬆環節: - 坐姿側身伸展 - 雙腿分開前彎 - 扭轉式 - 四足跪姿變化 - 最後以大休息式結束 整堂課程強調使用自身體重進行訓練,無需使用任何輔助工具,適合想要增強肌肉力量並提升日常活動效率的練習者。
#YOGA #核心 #瑜伽 #瑜珈 #靜心 #肌群 本集是功能性訓練啟發瑜伽課程,主要內容包括: 熱身環節: - 雙腿打開站姿,配合呼吸做肩部和上體前彎練習 核心訓練(由丁達教練帶領): - 相撲深蹲 - 平板支撐結合鱷魚式和上犬式 - 深蹲跳 - 平板支撐變化動作 放鬆環節: - 坐姿側身伸展 - 雙腿分開前彎 - 扭轉式 - 四足跪姿變化 - 最後以大休息式結束 整堂課程強調使用自身體重進行訓練,無需使用任何輔助工具,適合想要增強肌肉力量並提升日常活動效率的練習者。
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