推薦書：《提高體溫會讓你更健康》 《体温を上げると健康になる》 Anticancer: A New Way of Life 著者：斉藤　真嗣（さいとう　まさし） 總結要點： 【人體的正常體溫是多少？】 健康成年人的平均體溫會在36.5度到37.1度之間。 有很多人的體溫會低於这个正常体温。 特別是女性朋友的體溫低於36度的人也不在少數 【1.是什麼原因導致我們的身體出現體溫偏低的顯現的呢？】 導致低體溫的最主要的原因就是 現代社會環境的壓力的增加， 焦慮恐懼，人際關係的煩惱， 對未來的不安， 生活節奏的加快等等 【2.為什麼說體溫偏低就會增加患疾病的風險呢？】 人體的免疫细胞能正常工作的体温是36.5度左右。 体温每升高1度，免疫力就会提高最多5倍到6倍， 相反的，体温每降低1度，免疫力就会下降30%。 癌细胞在体温超过42.5度的时候就会死亡。 癌细胞在35度左右的体温比較低的時候最為活跃。 【3.怎麼做才能提高體溫呢？】 　　3-1.增加肌肉的量就能提高體溫 　　3-2.早睡早起 　　3−3.晚餐4個小時之內千萬不要上床睡覺 　　3−4.睡覺前提升體溫能加強睡眠質量 ◾️影片目錄： 00:00 | 開篇簡介 00:27 | 人體的正常體溫是多少？ 00:57 | 體溫低的危害有哪些？ 01:55 | 是什麼原因導致我們的身體出現體溫偏低的顯現的呢？ 02:32 | 為什麼會有越來越多的人出現體溫偏低的現象？ 03:26 | 為什麼說體溫偏低就會增加患疾病的風險呢？ 04:49 | 怎麼做才能提高體溫呢？ 04:52 | 提高體溫方法1:增加肌肉的量就能提高體溫 07:12 | 提高體溫方法2:早睡早起 08:05 | 提高體溫方法3:晚餐4個小時之內千萬不要上床睡覺 08:40 | 提高體溫方法4:睡覺前提升體溫能加強睡眠質量 【相關影片】 🔴癌細胞最怕你吃什麼？🔴一位醫生的18年抗癌歷程《自然就會抗癌》抵禦癌症的有效生活方式，抗癌飲食《每个人的战争》|FOX面 #036 https://youtu.be/v2leCEG3q3E 🔴什麼是對身體最有危害的油脂？🔴什麼才是對身體有益的油脂？《油與脂肪的驚人真相》｜FOX面 #035 https://youtu.be/8C9Mj3sIzpU 空腹才是最强的良药168輕斷食（Fasting Is the Best Medicine） https://youtu.be/Po91wXp_hYE 🔴80%的女星都在偷偷用的控醣方法🔴告訴你正確的控糖方法【關於醣分的話題】FOX面【024】 https://youtu.be/6mVvuTKhxnA 🔴高效能人士的七个习惯（🔴與成功有約｜讀書：比努力更重要的是什麼？）高效能人士的7个习惯 https://youtu.be/K7Ei_HchKhA 🔴解密輕鬆讓你形成好習慣的方法🔴原子習慣🔴掌控习惯🔴聽書 有聲書（細微改變帶來巨大成就的實證法則） https://youtu.be/ebJRzpMWtAs 🔴科學實證最強飲食🔴（40歲以後絕對不能吃的食物｜讀書：UCLA博士醫生的世界級研究數據，14天改變你的身體！） https://youtu.be/v6oUwv0iuA4 🔴早餐是最危险的一餐🔴當劍橋大學教授罹患糖尿病之後，他會怎麼做？《我的早餐斷食法》 https://youtu.be/KaAct1T8kWs 🔴30歲之後必須知道的健康知識🔴最強瘦肚子的方法🔴關於内臟脂肪🔴内臓脂肪の話🔴聽書 有聲書（怎麽樣才能遠離大肚腩）減肥減脂控糖 健康飲食方法 ｜Fox面讀書説書 https://youtu.be/9F9uJC2sZyw #體溫低比發燒還危險 #體溫低 #提高體溫 #平均體溫是多少 #健康體溫 #提升體溫的方法 #提高免疫力 #讀書 #導讀 #FOX面