本集是開髖訓練(Hip Opener)，主要內容包括：- 本堂課適合： - 月經期或月經不調的朋友 - 腿部僵硬的學員 - 各個年齡層和體重的人士- 主要體位法包括： - 花環式(Garland Pose) - 烏鴉式(Crow Pose) - 蝴蝶式(Butterfly Po...