#YOGA #核心 #瑜伽 #瑜珈 #靜心 #肌群本期練習主題是飛鴿式及相關的熱身和平衡訓練，從基礎到高難度挑戰。課程內容包括:- 熱身運動：坐姿扭轉式、側向伸展式、金剛坐姿、蝴蝶式、坐姿前彎式、花環式及變體- 核心訓練：火式、牛面式、船式、仰臥起坐變化式、橋式、鴿子式、嬰兒搖籃式- 主要姿勢：飛鴿式 (手臂平衡...