一餐補足青菜量🔥！329大卡超飽足🫶 有時候在外面吃飯，真的很難吃到足夠的蔬菜。 像我最近跟家人去吃牛肉麵，青菜幾乎都沒有😩 這時我會在下一餐把菜量補足！ 這次做的是超簡單「紙包娃娃菜雞腿燒」👇 ✅ 只要準備兩張烘焙紙 ✅ 全部食材包起來大火微波12分鐘 ✅ 淋上蒜香醬油＋辣醬 🍽 食材： 青花菜、蘆筍、紅蘿蔔、娃娃菜、馬鈴薯、蒜味雞腿肉（前一天可先醃） 📌 醃料：黑胡椒、蒜頭、醬油、紅椒粉＋乾羅勒 👉 329大卡、28克蛋白質，適合忙碌又想吃健康的減脂期晚餐 #小冰的健康廚房 #減脂食譜 #減脂便當 #紙包料理 #懶人減脂餐 #微波爐料理 #高蛋白餐 #蒜味雞腿 #吃飽也能瘦