兩個月無痛、有效的飲食心得＆備餐技巧都在這裡了！ ─── ❝ 時間軸 ｜ 𝐭𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐚𝐦𝐩𝐬❞ ── 00:00 intro ｜飲食系統有效的關鍵 01:39 Cofit 八週計畫在幹嘛 02:24 飲控原則 1 03:33 飲控原則 2 04:59 飲控原則 3 06:34 心智圖設計備餐系統 08:24 我的食材採購清單 09:35 備餐｜蔬菜 11:35 備餐｜蛋白質 13:00 備餐｜澱粉/碳水 13:57 備餐｜飲料 14:18 備餐｜鹹甜零食 16:00 outro ｜飲控兩個月的心得 ─── ❝ 單次 30 分鐘的《 Cofit 營養師一對一分析》 ❞ ─── https://hi.cofit.me/DkXSR 提供體態分析＆荷爾蒙評測、飲食建議（線上也ok！） 輸入專屬優惠碼「親愛的路」 首次體驗 NT$350（原價 NT$599） 使用期限只到 2024/10/31 ─── ❝ 心智圖模板｜飲食系統發想 ❞ ─── 歡迎大家複製我的心智圖，拿來發想更貼近自己的飲食系統！ 我使用的軟體是 Xmind 的免費網頁版，大家複製、使用也是免費的喔！ https://xmind.ai/share/8kwzZ4zU?xid=LBUqu3tI ─── ❝ 延伸觀看影片❞ ── 不足跟改變：一個工作狂的新生活設計｜https://youtu.be/xgb8EP6Ho8E 成為自由工作者的心路歷程｜https://youtu.be/wGn3hHxlMUs 上班族到一人公司的興趣 & 專業養成｜https://youtu.be/cQ4xSiJKB80 讓我更快樂、自由、富有的關鍵價值：極簡主義｜https://youtu.be/5OnlkoAMe9s 實踐多年的時間管理技巧｜https://youtu.be/f0UujZ5BSnc ── ❝ 關於我 ❞ ── 我叫 SoNia 20歲的時候愛上獨自旅行，透過沙發衝浪、搭便車開啟了對世界各種生活可能的想像。大學雙主修經濟、數位內容，畢業後在自己感興趣的旅遊、料理新創擔任行銷、企劃，現在則是位自由工作者，希望能過上一個身心更平衡，不受地點限制的持續學習、體驗，簡單而富足的生活。 我的YouTube 會分享： #數位遊牧｜自由工作者邊旅居邊工作的見聞、體驗 #專注歌單｜用歌單和番茄時鐘，抵制分心和拖延症！ #理想生活設計｜技能學習、習慣興趣培養、效率工具、簡單生活練習 ── ❝ 你可以這裡找到我❞ ── ▪️IG日常：soniatzeng ▪️IG料理：soniatzeng_fitness ▪️IG速寫：soniatzeng_sketch ▪️FB：親愛的路 Dear Road FTC：本影片部分由 Cofit 贊助播出