你可能不知道,預防跌倒,提高全身穩定度的「腳趾抓地力」訓練|#腳趾 #平衡 #運動 #啾c物理治療師

4.46萬
2025-06-19
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啾c物理治療師
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現在就領取動力鏈課程500元折扣券, 優惠只到8/19: https://hahow.in/couponclaimed/682edb06b5f2e41c4424bc88 人人必修動力鏈:https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略:https://sat.cool/course/47 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 你知道嗎? 腳趾頭的靈活,對我們的身體平衡非常重要。 只要腳趾靈活,就可以讓腳做出更多精細的控制動作, 還可以降低跌倒、扭傷的風險。 雖然我們可以穿鞋子來保護腳, 但這並不代表我們就讓腳趾的工作「退休」了。 影片裡,我分享了5種練腳趾運動, 很多人剛開始做腳趾運動時,動都動不了, 但是只要多練幾次,每個人都可以讓腳趾重新和大腦接上線, 腳趾靈活,你身體的「防跌系統」就能大升級。 跟著影片練完後,你可以馬上感覺到,單腳站的平衡好了很多, 歡迎同學在留言區跟大家分享,單腳站的時間,練前練後進步了多少? 00:00 鞋子讓腳掌肌肉弱化了 00:22 單腳站立小測試 00:43 腳掌弱化會怎樣? 01:09 腳趾 01:42 足部肌肉 02:34 本體感覺 03:22 腳趾測試 03:57 運動-毛巾抓握 04:34 運動-腳趾-剪刀石頭布 05:13 運動-彈鋼琴訓練 05:50 運動-毛巾踮腳尖落腳跟 07:09 運動-腳踝剛性訓練 07:50 靈活腳趾對身體平衡的重要性 08:18 總結 加入會員觀賞無打擾完整運動循環影片: https://www.youtube.com/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA/join #啾c物理治療師 #動作控制 #跟啾c學動力鏈
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