成為這個頻道的會員並獲得福利： https://www.youtube.com/channel/UCsAvi6dB1tlZArIkqgjan9Q/join 慢性發炎是身體裡一場無聲戰爭，與心血管疾病、第二型糖尿病、失智與多種癌症高度相關。好消息是，關鍵不只在藥，更在餐桌！本片由醫師系統整理「全球最消炎的 8 大食物與營養」：維他命 A、鋅、益生菌、Omega‑3、麩醯胺酸、維他命 D、膳食纖維與多酚，教你用真食物重建腸道屏障、調節免疫、提升胰島素敏感性並穩定血糖。我們也示範一款「一分鐘抗發炎早餐」——奇亞籽布丁：Omega‑3＋纖維＋多酚一次到位，早上開吃就有效。最後加碼「吃菜配飯」順序技巧：先水、先菜、再蛋白、最後主食，減少餐後血糖震盪與發炎反應。從今天起，把發炎之火吃回頭，讓食物成為你的藥物！（溫馨提醒：本片為健康資訊分享，非醫療診療，個別用藥與病況請諮詢專業醫師。） 【8大抗炎食物】醫師推薦：降血糖、抗發炎，餐桌上的天然藥！