前一陣子看到了一篇今年 4 月刊登在《nature communications》上的研究，在網路上引起了超多的討論。 研究發現，一般健康的成年人在從事一次 30 分鐘，一周三次，總共 12 周的中強度有氧運動後，在之後每次的運動後，他們大腦中膠狀淋巴系統和腦膜淋巴管（mLV）的運作，比起沒有運動習慣的人有顯著的增加，他們腦中一些和發炎相關的蛋白質也下調了，而免疫相關的則是上升。 這代表有運動習慣的人，他們大腦清除廢物的能力是比較強的。所以研究人員指出，這可能就是運動能夠保護腦神經的一個潛在機制，並強調規律運動對大腦健康的重要性。 剛好我研究所「運動處方專題」的期末報告，做的就是提出預防「失智症」最有效的運動處方，這週就趁這個機會把我蒐集到的資料跟大家分享。 說實在的，我本來就知道運動可以鍛鍊到大腦，看我兩三年前的影片就知道，但經過較廣泛的文獻回顧後，才發現影響竟然如此的深遠。今天這集節目絕對是必須要分享給長輩的前三名，一定要看到最後喔。 本集節目由生鮮時書贊助播出 👉課程連結：https://go.newsveg.tw/7htxau 👉RQ 兌換表單：https://shosho.cc/run⁠⁠⁠ （用我的折扣碼購課，可再獲得 RQ 白金會員兌換碼） 👉張修修$250專屬折扣碼：結帳輸入「SHOSHO」(單人方案使用，結帳再折$250) 📰 訂閱張修修的電子報：https://shosho.tw/free