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🔴為什麼C羅一直都這麼強?🔴他是如何消除疲勞的?《史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體》《斯坦福抗疲劳法》(恢復疲勞IAP呼吸法)|FOX面 #043
5.51萬
2024-12-06
1,487
Fox面【東京華人故事】
推薦書:《史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體》《斯坦福抗疲劳法》 原著書名:《スタンフォード式疲れない体》 作者:山田知生 日本熱銷突破21萬冊! 奧運金牌選手、全美紀錄保持人──頂尖運動選手的減輕疲勞秘訣首度公開! 【要点】: 我們感到的大部分的疲勞 都是自律神經或中樞神經失調所導致的。 要防止這種腦部神經系統疲勞, 我特別注意的是體態的變形。 習慣用胸部很淺的位置呼吸的人, 就比較容易感到疲勞。 增加身體的氧氣供應, 就能促進細胞的有氧代謝, 有助於恢復身體機能, 讓身體更快從疲勞中恢復過來, 同時也有利於傷病的恢復。 推薦很多運動選手都在採用的IAP呼吸法。 這個方法就能夠幫助你調整呼吸,來緩解和恢復疲勞 輕度運動有利於促進血液循環和舒緩肌肉酸痛。 避免久坐,座30分鐘後就站起來活動活動。 影響內臟...
說明
推薦書:《史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體》《斯坦福抗疲劳法》 原著書名:《スタンフォード式疲れない体》 作者:山田知生 日本熱銷突破21萬冊! 奧運金牌選手、全美紀錄保持人──頂尖運動選手的減輕疲勞秘訣首度公開! 【要点】: 我們感到的大部分的疲勞 都是自律神經或中樞神經失調所導致的。 要防止這種腦部神經系統疲勞, 我特別注意的是體態的變形。 習慣用胸部很淺的位置呼吸的人, 就比較容易感到疲勞。 增加身體的氧氣供應, 就能促進細胞的有氧代謝, 有助於恢復身體機能, 讓身體更快從疲勞中恢復過來, 同時也有利於傷病的恢復。 推薦很多運動選手都在採用的IAP呼吸法。 這個方法就能夠幫助你調整呼吸,來緩解和恢復疲勞 輕度運動有利於促進血液循環和舒緩肌肉酸痛。 避免久坐,座30分鐘後就站起來活動活動。 影響內臟器官和導致腸胃的疲勞的最主要的因素就是飲食。 推薦以高蛋白、低糖、低脂肪為主, 包括雞肉、魚肉、豆類等富含蛋白質的食物, 以及全麥穀物、新鮮水果和蔬菜等. 最重要的就是每餐只能吃到八分飽。 睡眠的功能之一是消除大腦和身體的疲勞, 所以沒休息好就等於沒有脫離疲勞狀態。 ◾️影片目录: 00:00 | 开篇简介 01:11 | 疲勞的產生原因是什麼 03:33 | 要如何讓身體更好的應對疲勞? 04:02 | IAP呼吸法 05:10 | IAP呼吸法的好處 06:33 | 即簡單又實用的疲勞恢復的方法 10:14 | 如何通過改善飲食習慣來緩解疲勞? 11:38 | 睡眠對消除疲勞的作用 【相关影片】 🔴驚爆!🔴新冠疫苗製藥公司員工揭露令人震驚的疫苗內幕《我們也不想賣這樣的疫苗! 》《私たちは売りたくない!》新冠疫苗安全嗎?新冠疫苗的危害,新冠疫苗的後遺症COVID-19|FOX面 #041 https://youtu.be/V2yRsZeA8HQ 🔴癌细胞最怕你吃什么? 🔴一位医生的18年抗癌历程《自然就会抗癌》抵御癌症的有效生活方式,抗癌饮食《每个人的战争》|FOX面 #036 https://youtu.be/v2leCEG3q3E 🔴什么是对身体最有危害的油脂? 🔴什么才是对身体有益的油脂? 《油与脂肪的惊人真相》|FOX面 #035 https://youtu.be/8C9Mj3sIzpU 空腹才是最强的良药168轻断食(Fasting Is the Best Medicine) https://youtu.be/Po91wXp_hYE 🔴80%的女星都在偷偷用的控糖方法🔴告诉你正确的控糖方法【关于糖分的话题】FOX面【024】 https://youtu.be/6mVvuTKhxnA 🔴高效能人士的七个习惯(🔴与成功有约|读书:比努力更重要的是什么?)高效能人士的7个习惯 https://youtu.be/K7Ei_HchKhA 🔴解密轻松让你形成好习惯的方法🔴原子习惯🔴掌控习惯🔴听书 有声书(细微改变带来巨大成就的实证法则) https://youtu.be/ebJRzpMWtAs 🔴科学实证最强饮食🔴(40岁以后绝对不能吃的食物|读书:UCLA博士医生的世界级研究数据,14天改变你的身体!) https://youtu.be/v6oUwv0iuA4 🔴早餐是最危险的一餐🔴当剑桥大学教授罹患糖尿病之后,他会怎么做? 《我的早餐断食法》 https://youtu.be/KaAct1T8kWs 🔴30岁之后必须知道的健康知识🔴最强瘦肚子的方法🔴关于内脏脂肪🔴内臓脂肪の话🔴听书有声书(怎么样才能远离大肚腩)减肥减脂控糖健康饮食方法|Fox面读书说书 https://youtu.be/9F9uJC2sZyw #读书 #导读 #FOX面
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