🌹🌹柏格醫生英文頻道1,370萬、俄語710萬、阿拉伯語700萬訂閱. 🌹台灣 柏格醫生商店: https://ketogoods.com.tw 🌹 台灣 官耐LINE : https://page.line.me/keto168 🌹柏格醫生 亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹柏格醫生 亞洲購 官耐：https://lin.ee/FSgW71d 時間標示： 0:10 何時燃脂最多？ 0:29 1.睡眠中燃燒更多脂肪(更多睡眠) 5:35 2.運動，做劇烈運動 7:46 3.斷食，運動+斷食最有利睡眠燃脂 10:25 4. 蛋白質、碳水、脂肪的比例 12:22 5.吃增加生長激素的營養，來提升燃脂 13:01 6.吃增加生長激素的營養，來提升燃脂 14:55 7.避免降低生長激素 15:22 8.吃西藥會嚴重阻礙生長激素與燃脂 柏格醫生dr berg說明：如何在睡覺時更多燃燒脂肪? 晚上比白天燃燒更多的脂肪。 如何燃脂： 1.充足的睡眠 1).睡在涼爽的房間裡 2).睡在非常黑暗的房間裡 3).睡前不要讓眼睛暴露在藍光下 4).不要在睡前看驚悚片或新聞 5).睡前服用維生素 B1、維生素 D 和鋅 6).通過專注於呼吸來降低皮質醇 7).通過體力勞動或鍛煉來減輕壓力 8).如果您起床小便，請開始吃生酮飲食+斷食，晚上 6:30 後不要進食或飲水 2. 運動 • 進行劇烈的全身運動 • 做HIIT（高強度間歇訓練） • 不要在鍛煉前、鍛煉中或鍛煉後立即進食 3. 斷食 • 進行間歇性斷食以及定期長斷食 • 斷食時鍛煉（如果可能） 4. 蛋白質、碳水、脂肪的比例 • 蔬菜不算碳水（吃大份沙拉） • 每天將其他碳水保持在 20 克以下 • 適量的脂肪（只從肉類攝取脂肪，不添加額外的脂肪） • 每餐蛋白質3-6 盎司 5. 保持低皮質醇 • 做勞動工作 • 長時間散步、在戶外 6. 補充增加生長激素的營養素 觸發生長激素的因素： • 菸鹼酸(Niacin,B3) • 精胺酸Arginine • 鋅 • 肌酸Creatine • DHEA • 維生素D • 鉀 • 鎂 7.避免降低生長激素的東西，例： • 異生素（除草劑、殺蟲劑、殺菌劑等化學農藥） 8. 替換某些西藥（如果有可能） 以自然療法，取代服用西藥 Data： https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/2/410/2675630?redirectedFrom=fulltext https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00498250600621627?journalCode=ixen20 如何減輕壓力(中文)： ▶️ https://www.youtube.com/watch?v=YcL3bd0ozSI https://www.youtube.com/watch?v=M2Cng6K5QUo 腿抽筋（中文）: https://www.youtube.com/watch?v=rhCXG0rNyR4 https://www.youtube.com/watch?v=eKZi0cb8PRs (英文)： ▶️https://www.youtube.com/watch?v=U_38hPtf8vg ▶️https://www.youtube.com/watch?v=d1hUwj0Iops 高強度間歇訓練(中文)： https://www.youtube.com/watch?v=NtSfWUbVguw https://www.youtube.com/watch?v=Wa_9ghoMVRY 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 # 睡眠燃燒脂肪 #柏格醫生 #快速減肥 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #燃燒脂肪的營養素