減脂的你不一定要吃得無味，這三款我自己常做，簡單又好吃！ ⸻ 🥄 1. 黃芥末優格醬 150ml 無糖優格＋一小匙蜂蜜＋黃芥末 再加一點奇亞籽（增加濃稠感）和羅勒葉（提升香氣） 👉 微酸微甜、超清爽，熱量只有凱薩醬的 1/3 拿來拌沙拉、沾雞肉、配蛋都很好吃！ ⸻ 🥄 2. 經典油醋醬 我用的是自己泡的低糖梅子醋（1/2）＋巴薩米克醋（1/2） ＋一份核桃油、黑胡椒、義式香料 👉 雖然油脂含量高一點，但搭配生菜、蛋白質食材剛剛好 健康油脂要吃得對，這款百搭又不膩！ ⸻ 🥄 3. 泰式沙拉醬 蒜末＋蘋果醋（1大匙）＋魚露（1大匙） ＋椰子花蜜糖（1小匙）＋香菜＋辣椒＋檸檬汁 👉 酸辣開胃，除了拌生菜，拿來配海鮮或肉類也超加分！ ⸻ 市售沙拉醬常常糖油鹽都爆表， 不如自己動手調醬，簡單一點，吃得清爽又安心 🧡 你最喜歡哪一款？留言告訴我～ #小冰的減脂日常#小冰私藏食譜 #吃得好不等於吃得少#減脂也要好好吃 #減醣不減生活感#低卡也能很療癒