四道秋天 补钙家常菜！｜（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 黄金补钙季节别错过， 就吃这4道菜 比钙片强10倍的家常菜， 夏天吃就对了！ 秋天是儿童补钙长高的黄金季节 即使是过了长个儿年龄的成年人 到了中老年时期 同样也得注意补钙 预防骨质疏松 说起补钙的方法 也不必拘泥于钙片 一些家常菜也是补钙的高手 今天 老安就给大家介绍四道 好吃又补钙的家常菜 第一道 豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物 只要吃200克豆腐 就可以满足 一天钙需要量的1/3 另外 鱼肉中丰富的维生素D 能加强人体对钙的吸收 所以呀 豆腐炖鱼 不仅味道鲜美 更是补钙健骨的黄金搭档 第二道 芝麻酱拌菠菜 芝麻酱是钙的宝库 每100克芝麻酱含钙870毫克 高于豆类 另外 菠菜中富含的维生素K 是骨钙的形成要素 如果在补充钙的同时 增加维生素K--可以大大提高补钙的效果 芝麻酱拌菠菜 香而不腻 是一款完美的补钙凉菜 第三道 紫菜腐竹汤 钙和镁就像一对双胞胎 总是成双成对地出现 当钙和镁的比例为2∶1时 最利于钙的吸收利用 腐竹是富含钙的豆制品之一 紫菜被称为 镁元素的宝库 两者一起煲汤 可谓是补钙健骨的完美组合 最后一道 醋溜小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上 并不逊色 其中小油菜就比较出彩 它还含有大量有助于 钙吸收的矿物质和维生素K 另外 醋有利于钙从不溶解状态 变成可溶状态 促进钙的吸收利用 平日里做一道醋溜小油菜 方便又补钙 这四道补钙的家常菜 您都记住了吗 赶快收藏起来做给家人吃吧 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1