饮食要点，帮你更健康｜（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 人们都说啊，生命在于运动。可大家发现了没：刚开始运动的头几年病是少了，体质也强健了。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院，特别是心脑血管疾病。什么原因呢？这往往都是由于重运动轻食疗而导致的。 没少运动，为啥还是爱生病？看完老安谈健康这个视频，您就明白了。 1.脏器劳损 汽车用二十年，车况差，容易理解——零件磨损，老了呗！人呢，同样如此，各个脏器为你服务了几十年，磨损不少，有点毛病，正常。 2.消化吸收能力减弱 人老了，还有一个特点，就是饭量大不如前。人老了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。同时呀，睡眠时间也在减少。突出表现就是：既吃不多，也睡得少了。所以呀，上了年纪后免疫力下降，容易生病。 3.供血不足 人上了年纪，气血不足，阳气衰减，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多，秋天穿的早，春天脱得晚。 人运动以后，四肢暖和起来是因为血液循环明显加快。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，如果进行过长时间的运动，老人就会出现头晕、心慌、气短、出虚汗，这些心、脑明显缺血的表现。所以啊，老年人运动一定要适量！ 其实啊，对中老年人来说，营养比运动更重要！ 合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的血液供应，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。 老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人的特点，食疗上应注意以下几条： 1.吃些软的、易消化的食物。所以应多吃粥，可用红枣、桂圆、核桃仁等煮粥吃。 2.每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。 3.每天应喝半斤奶、保证吃 1 颗鸡蛋，确保动物蛋白的摄入。冬天可多吃羊肉，鱼、虾等 4.蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。 5、老年人脾胃虚弱，少吃或不吃寒凉性质的食物。 6.老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1