白米雖然好吃，但精緻澱粉對減脂期來說真的好頭痛～ 這碗我改用燕麥代替白米，煮出來稠度一樣好、口感還更有層次！ 📌 食材準備： 雞胸肉（切小塊＋醬油醃製）、蕃茄、玉米、金針菇 📌 做法簡單： 雞肉炒香 ➜ 加入所有食材 ➜ 加入燕米 or 燕麥 ➜ 煮到你喜歡的濃稠度就完成啦！ ✅ 一碗只要 370 大卡 ✅ 蛋白質高達 40 克！ 減脂也能吃熱騰騰的飽足料理～ 這碗真的很可以，試試看！🍲 #減脂粥料理#燕麥取代白米#高蛋白日常 #減脂也能吃熱食#小冰食譜 #懶人料理不將就#低卡飽足感