腹泻｜同桌吃饭，有人腹泻严重，有人没事？关键在肠道环境差异。如何改善肠道菌群？应补充可溶性膳食纤维和益生菌。（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 注意噢，全称“老安谈健康”才是真的老安，不要关注错咯~ 夏天拉肚子很常见。 但您知道吗， 拉肚子也可以要了命！ 前两天有个新闻，有位患者拉了几天肚子以后突然死亡了，太吓人了。 根据世界卫生组织的调查显示，腹泻的致死率高居各种疾病死亡率的第四位。 对于前面提到的腹泻后死亡的患者来说，死亡的原因可能是： 多次腹泻后导致低血容量，再加上电解质紊乱，最终诱发心脏功能的异常，导致死亡。 夏季腹泻的人比较多。那么腹泻都有什么危害呢？ 1.脱水、酸中毒 腹泻严重时引起脱水，甚至导致无尿，出现疲乏无力、呼吸异常、神经系统紊乱等症状。 2.心脑血管疾病 腹泻时，人体会流失大量的水分及钠、钾等元素，导致血液粘稠度增加，增加心肌梗塞、中风、猝死等的发病率。 3. 诱发或加重肠胃疾病 反复、长期的腹泻，会导致肠道黏膜屏障受损，在代谢产物及细菌酶的作用下，易形成肠息肉，甚至诱发癌细胞的生成。 急性腹泻的死亡率如此之高，一半以上皆因吃错了药！ 下面老安跟您分享一下腹泻用药的两大误区。 误区一：只要是腹泻，立即吃止泻药 大多数人在腹泻时，第一个念头便是“止泻”，立即吃止泻药，但这并不可取。 夏季腹泻多由细菌、病毒等病原微生物感染引起，一方面腹泻是机体的一种病理状态，另一方面又是一种自我保护，通过这种方式腹泻可将致病微生物排出体外，以减轻其对人体的损害。若一腹泻就吃止泻药，也就意味着体内的“有毒物质”滞留，可能出现更加严重的状况。 老安建议 一般情况下，一天腹泻不超过3次，又不发烧的，不必急着吃药，适当多喝些水，吃点粥，补充淡盐水，观察一下病情的发展。 误区二：只要腹泻，都吃抗生素 研究显示， 我国大约 70% 的腹泻属于非感染性的，由饮食不当、食物过敏、生活规律的改变、肚子受凉等原因引起，这种腹泻使用抗生素治疗是无效的。 建 议 当腹泻症状较重时，如腹泻3天或以上、脱水、高热、腹痛剧烈的话，一定要去看医生，避免不清楚病因就自行服药。 饮食不卫生是夏季腹泻的常见原因，但为什么同一桌吃饭的人，有些人腹泻很严重，有些人却一点事也没有？关键在于肠道环境的差异。 如何改善肠道菌群，应从补充可溶性膳食纤维和益生菌两大方面着手。 1、补充可溶性膳食纤维 小麦、果胶等可溶性膳食纤维就利于改善腹泻。 2、补充益生菌 经常腹泻者，往往预示着肠道菌群失衡，若不加以调理，会加快肠道环境的恶化，提高肠道疾病的发病率及恶化风险。 但喝酸奶等乳饮料≠补充益生菌。体外补充益生菌要用专业的益生菌制剂。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1