美国斯坦福大学的科学家们在学术期刊《Nature Aging》上发表的论文指出， 人體的衰老會在我們44 岁和 60 岁左右時候急剧加速。 【在 44 岁左右的時候】 最明顯的變化主要體現在油脂酯類物質的代謝功能的下降。 44岁左右，由于我們的身體對酒精和咖啡因代谢变慢， 所以应减少摄入这些物质。 還有就是特别要注意胆固醇的數值。 建议不要过度食用红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）和加工肉類食品， 保证充足睡眠，避免压力，注意不要超重， 還有就是一定要定期做运动，來保持肌的數量。這很重要。 【在 60 岁左右時候】肾功能和免疫機能下降。 建议多喝水有助於改善腎臟的機能。 還有就是隨著年齡的增加體內的抗氧化機能也在逐漸衰弱， 攝入大量的碳水食物的話， 在碳水化食物的代謝過程中就會導致活性氧化物質会增加， 就会促进细胞老化。 過了60歲之後就有必要加少碳水食物的攝取。 建議多吃富含抗氧化物質的蔬菜和魚肉以减少氧化应激的產生的不良影响。 也可以服用维生素 C 等抗氧化營養補充劑。 #衰老年齡 #44歲 #60歲 #延緩衰老方法 #FOX面 #斯坦佛大學 #Nature Aging