頭碰膝式｜靜心瑜伽20250503

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2025-05-02
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大愛電視TzuChiDaAiVideoYouTube
「頭碰膝式」的瑜伽課程內容，主要包括：課程目標：- 緩解腿部緊張感，特別是腿筋、小腿和股四頭肌部位- 舒緩並活絡後背/脊柱和肩膀主要動作順序：1. 熱身環節：從盤坐開始，進行基礎呼吸和伸展2. 核心訓練： - 頭碰膝式（使用伸展帶輔助） - 椅子式 - 強化下半身 - 仰臥伸展大腳趾式 -...
「頭碰膝式」的瑜伽課程內容，主要包括：課程目標：- 緩解腿部緊張感，特別是腿筋、小腿和股四頭肌部位- 舒緩並活絡後背/脊柱和肩膀主要動作順序：1. 熱身環節：從盤坐開始，進行基礎呼吸和伸展2. 核心訓練： - 頭碰膝式（使用伸展帶輔助） - 椅子式 - 強化下半身 - 仰臥伸展大腳趾式 -...
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