情绪低落并非玻璃心，而是大脑与身体的求救信号：解析情绪机制，关爱自身，规律生活，积极应对压力，拥抱健康。 情绪低落是大脑和身体发出的生理求救信号，并非“玻璃心”或懦弱的表现。 前额叶皮层在情绪低落时可能“失灵”，导致理性思考能力下降，难以通过“想开点”等方式自我调节。 情绪反应存在遗传倾向，但人生经历（如童年经历、长期压力）对情绪反应线路的影响更为重要。 情绪低落是身体在提醒你需要休息、调整和关注自身健康，不只是“想一想、忍一忍”就能解决的问题。 每一次负面情绪背后，都隐藏着你需要关心、调整的生理或心理需求，情绪是“导航仪”而非敌人。