當你被觸發、感到被冒犯時，其實真正的問題不在對方，而在你是否擁有情緒控制力。若你對外界刺激只會立刻反應，那你就是被掌控的人，任何人都能讓你失控。真正強大的人不是不會生氣，而是會停下來、思考、調節，再做出理性的「回應」。一個簡單卻強大的方法是——**什麼都不做**。當情緒湧上來時，請給自己空間：不傳訊息、不打電話、不衝動回應。你可以冷靜幾小時、一天、一週，甚至永遠不回應。這樣的「不做」不是逃避，而是主導。因為你不再讓情緒替你決定，而是你在掌握人生的節奏。冷靜，是高階情緒管理的起點。「什麼都不做」，就是黃金。 Source: BBC Maestro 此影片是利用原始影片，依據**「公平使用（Fair Use）」原則，透過解說、說明、剪輯等方式加入原創元素而製作的二次創作作品**。建議觀看完整原始影片。如有任何問題，請發送電子郵件與我們聯繫，我們將立即處理。This video is a derivative work created by utilizing the original video in accordance with the "Fair Use" principle, adding original elements through commentary, explanations, and editing. I recommend watching the full original video. Please email us for any issues and we will resolve them immediately. chanyanga@hotmail.com