400大卡、44克蛋白質的雞肉三明治 是我減脂期間常做的餐點💪🏻✨ 減脂其實最怕的不是嘴饞，是「聚餐前的焦慮」跟「吃了就內疚」 我自己的方法是—— ✅ 聚餐前一餐吃「無碳水」餐點 ✅ 把外食吃不健康的風險降到最低（大部分都碳水太多） ✅ 維持 80%健康＋20%開心放鬆的彈性原則 減脂不是折磨，是生活的調整 只要你吃的每一口都開心，就不會再有「胖的壓力」 這份爆漿雞肉三明治，連我老公都說：「你減脂的東西怎麼能這麼好吃！」 用好食材＋好比例，日子才過得久，也過得快樂❤️ #爆漿蛋液控#減脂也要吃得爽 #減脂不減快樂#飲控生活#自製三明治 #減醣食譜推薦#低卡高蛋白 #健身餐也可以很好吃#吃得飽也能瘦 #豬屎爸也搶著吃#小冰的早餐時間