整整28天都在无效运动？天天苦练却一斤不减？用错时段小心越练越虚！了解你的生理周期（内附个人计算方式）跟随荷尔蒙的波动，科学安排运动，让燃脂效率更高、塑形更不费力、月经期更轻松、情绪更稳定！一起做了解自己的聪明女人吧！👉 00:00 简介👉 01:12 生理周期和运动效率 👉 04:15 月经期👉 05:...