🎉聖凱師-乎你善落來🥳-低熱量麻婆豆腐拌飯 #美食 #減脂 #food
2,212
2026-03-20
47
黃聖凱（聖凱師）
🎉聖凱師-乎你善落來🥳
簡單的食材，最對味的幸福
豆腐的柔軟配上醬香微辣
一碗讓你在減脂期間也可以吃的
低熱量麻婆豆腐拌飯
💪熱量 +434卡
💪蛋白質+29g
💪碳水+33g
🥕食材：
白飯約80g
蔥
豆腐150g
雞蛋2顆
老乾媽（去油）一匙
豆瓣醬一匙
淡醬油少許
做法：
1.豆腐切丁鋪至飯上
2.放上兩顆水煮蛋
3.放至微波爐加熱5分鐘
4.濾出老乾媽的油
5.煮滾50cc的水後加入老乾媽一匙和豆瓣醬一匙加入淡醬油與胡椒鹽均攪散煮開
5.切蔥花
6.最後把醬倒入加熱好的飯與豆腐中灑上蔥花就完成囉🥰🥰
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簡單的食材，最對味的幸福
豆腐的柔軟配上醬香微辣
一碗讓你在減脂期間也可以吃的
低熱量麻婆豆腐拌飯
💪熱量 +434卡
💪蛋白質+29g
💪碳水+33g
🥕食材：
白飯約80g
蔥
豆腐150g
雞蛋2顆
老乾媽（去油）一匙
豆瓣醬一匙
淡醬油少許
做法：
1.豆腐切丁鋪至飯上
2.放上兩顆水煮蛋
3.放至微波爐加熱5分鐘
4.濾出老乾媽的油
5.煮滾50cc的水後加入老乾媽一匙和豆瓣醬一匙加入淡醬油與胡椒鹽均攪散煮開
5.切蔥花
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༺ 資料蒐集來源: YouTube ༻
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