小寒养生，这些知识要知道！小寒是最冷节气，民间有种说法：冷在三九，三九正是小寒。大原则：勿扰乎阳，要养阴，让阳气向下闭藏。小寒如何养生：小寒养藏、滋肾固本、饮食养阴、房事伤精、运动勿汗（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 大寒、小寒，是一年中最冷的时节。小寒，听名字应该比大寒略暖和，但是气象观测资料却表明，小寒冷于大寒，可以说小寒是全年24节气中最冷的节气，民间有种说法：“冷在三九”，而三九所指的正是小寒。小寒养生，当把握一个总的原则：勿扰乎阳，要养阴，让阳气向下闭藏。 一、小寒养藏 按天地规律，热则浮，寒则藏。越热越浮，越寒越藏。所以说，一年之中，小寒时节是最需要养藏的时候。小寒藏的越深，人体的阳气储备的就越充盈，来年春天生发就越有力气；反之，若小寒失藏，阳气外泄，那么，阳气就会储备不足，导致一年体弱多病。 二、滋肾固本 小寒时节虽然寒冷，却是进补的大好时机。补什么？补阴。阳藏即是阴。阴越旺，阳越藏。小寒时节，可以服点六味地黄丸，有助于滋肾固本，以助伏藏阳气。 三、饮食养阴 很多朋友都喜欢在冬天吃麻辣火锅，热乎乎的，一身汗，感觉很舒服。从医理来分析，这样并不利于养阴。养阴，要忌辛辣，因为辛辣能动火，引起汗出，汗出即是泄阳。养阴，当忌辛辣，忌汗出，以食后不汗出为宜。 小寒时节饮食宜滋补，可多吃些黑色的食物，有养阴补肾之功，能伏藏相火，使之归根。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等等。 四、房事伤精 小寒时节，天气最冷，阳气最藏，也是生机潜伏，万物闭藏之时，建议最好不要行房事。《内经》明言：“冬不藏精，春必病温”。小寒时节若房事过度，肾精易泄，阳气不藏，则春时必然虚火上浮，发作温病。 五、运动勿汗 小寒时节，天气寒冷，不宜做剧烈的户外锻炼，但适当的运动还是非常有必要的。因为运动可以生阳，有助于阳气宣通，增强御寒能力，让您更健康。比如慢跑、跳绳、踢毽、散步等等。但切记运动要适度，以不出汗为宜。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1