🎉聖凱師-乎你善落來🥳今天做了一道超簡單、又很適合減脂期的料理—— 減脂版蛋炒飯🫢🫢 #美食 #減脂 #快速瘦
4,338
2026-03-18
75
黃聖凱（聖凱師）
🎉聖凱師-乎你善落來🥳
今天做了一道超簡單、又很適合減脂期的料理——
減脂版蛋炒飯🫢🫢
💪熱量 +435g
💪蛋白質+34g
💪碳水+32.5g
🥕食材：
白飯約80g
蒜頭
蔥
雞胸50g
雞蛋3顆
淡醬油少許
做法：
1.少許橄欖油放入蒜頭爆香
2.放入雞胸肉炒至微熟
3.再噴一點油加入雞蛋
4.定型後加入白飯充份混和
5.加入調味料和淡醬油
6.最後放入蔥花就完成囉🥰🥰
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白飯約80g
蒜頭
蔥
雞胸50g
雞蛋3顆
淡醬油少許
做法：
1.少許橄欖油放入蒜頭爆香
2.放入雞胸肉炒至微熟
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