─── ❝ 時間軸 ｜ 𝐭𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐚𝐦𝐩𝐬❞ ── 00:00 intro 01:49 Environment｜你選擇的環境會塑造你 04:35 Morning Routine｜習慣能提供安定感＆推進的力量 08:46 Journaling｜認識自己並改寫故事 11:22 outro 【 ⟢ 尼泊爾正宗瑜伽課 ⟣ 】 一開始在會館斷斷續續地綜合其他運動接觸瑜珈，甚至還有過「沒流汗、停好久好無聊」的心理，但隨著年紀增長（？），加上遇到喜歡老師，更能理解那種安於吸吐、專注動作跟此時此刻，是高壓忙碌的生活中，非常珍貴的練習。 疫情時開始閱讀更多瑜珈書籍（《瑜珈真的有用嗎》用小說的形式介紹瑜珈哲學，我很喜歡！），並透過 Ashtanga 這樣重複的序列動作，感受到瑜珈對身體能帶來的力量，也是我後來旅居各地，都還是將它納進早晨的第一件事的原因！ 很感謝這堂課，相信能幫很多瑜珈新手（如剛開始跟我一樣，只是進教室跟著老師動作的那種新手）補足動作細節，另外能不限時地(e.g. 床上）幫自己提升能量的呼吸法，還有序列動作導引，也讓我在變動的生活中，獲得很多安定的力量。 國家級瑜伽大師 Raj & 瑜伽學博士生 Deepa 雙大師聯手開課： 🔎課程介紹：https://hi.sat.cool/62WTL ✨ 6/8 前限時預購低於4折 💲結帳輸入「soniayoga」再折350元 ✴︎ 35 個體式正位教學：意義、用途、正位引導與常見錯誤糾正 ✴︎ 7大脈輪啟動：透過正確體式、視覺化冥想與誦咒的方式平衡全身七大脈輪 ✴︎ 10大古傳呼吸法：透過呼吸，強化內在能量、平衡身心循環 ✴︎ 8 種日常跟練瑜伽：針對早晨、下班、睡前等設計的瑜珈導引 ─── ❝ 訂閱我的電子報｜ 𝐧𝐞𝐰𝐬𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫❞ ── SO信快樂：https://dearroad.ck.page/695b3634cb ─── ❝ 延伸觀看影片❞ ── 不足跟改變：一個工作狂的新生活設計｜https://youtu.be/xgb8EP6Ho8E 成為自由工作者的心路歷程｜https://youtu.be/wGn3hHxlMUs 上班族到一人公司的興趣 & 專業養成｜https://youtu.be/cQ4xSiJKB80 讓我更快樂、自由、富有的關鍵價值：極簡主義｜https://youtu.be/5OnlkoAMe9s 實踐多年的時間管理技巧｜https://youtu.be/f0UujZ5BSnc ── ❝ 關於我 ❞ ── 我叫 SoNia 20歲的時候愛上獨自旅行，透過沙發衝浪、搭便車開啟了對世界各種生活可能的想像。大學雙主修經濟、數位內容，畢業後在自己感興趣的旅遊、料理新創擔任行銷、企劃，現在則是位自由工作者，希望能過上一個身心更平衡，不受地點限制的持續學習、體驗，簡單而富足的生活。 我的YouTube 會分享： #數位遊牧｜自由工作者邊旅居邊工作的見聞、體驗 #專注歌單｜用歌單和番茄時鐘，抵制分心和拖延症！ #理想生活設計｜技能學習、習慣興趣培養、效率工具、簡單生活練習 ── ❝ 你可以這裡找到我❞ ── ▪️IG日常：soniatzeng ▪️IG料理：soniatzeng_fitness ▪️IG速寫：soniatzeng_sketch ▪️FB：親愛的路 Dear Road FTC：本影片部分由 知識衛星 贊助播出