肾最怕，却常犯！肾阳虚以寒性症为主。要温补，要摄入温补的食，避免寒性蔬果，太阳最好晒背。肾阴虚以燥、 热症为主。要滋阴，慎服温热的壮阳药，否则热性更大，不好病，反而严重｜（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 天气变冷，养生也要及时跟上 五脏之中，肾主藏，与冬季相对应。秋冬把肾养好了，来年一定健康，但是要想补肾，就一定要分清楚，咱们是阳虚还是阴虚 老安教你一分钟辨别肾阳虚和肾阴虚 1肾阳虚的症状 阳虚则寒，肾阳虚主要以“寒”性症状为主 主要表现为：疲惫思睡、倦怠懒言、腰膝酸软、阳痿遗精、滑精早泄、性欲淡漠、畏寒怕冷、手脚不温甚至冰冷、小便清长 、夜尿频多等 2肾阴虚的症状 阴虚燥热，肾阴虚主要以“燥、 热”性症状为主。 主要表现为：五心烦热、潮热盗汗、口燥咽干、大便干结、舌干少津舌红少苔、舌体瘦小 搞清楚自己的症状，对症下药 1补阳虚 此类人要温补，多摄入温补的食物，淮山、巴戟天、鹿茸、肉苁蓉、杜仲、肉桂等是常见的补肾阳之物，一周吃1~2次即可 家中常备的调味料生姜和胡椒也是肾阳虚病人的好伴侣 另外，要避免寒性的蔬果，如杨桃、雪梨、香蕉、苦瓜、芥菜等，海鲜也要少吃 晒背 太阳是自然界热量最大的阳气来源，也是补充阳气的最直接的一个来源 人体背部有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位，所以啊晒太阳最好晒背 老安建议在早晚太阳温和时晒背，夏季可以在早上9-10时、下午16-17时；冬季可以在正午，太阳高照相对温暖的时段 晒背的时长因人而异，晒至身体暖洋洋、或微微发汗即可 2补阴虚 此类人补肾需要滋阴，常见食材包括牡蛎、麦冬、石斛、玉竹、天冬、熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子等 另外， 要慎服用那些温热的壮阳药物，否则等于火上加油，病人热性更大，非但治不好病，反会越来越严重 滋阴食谱 人参天冬乌鸡汤 生晒参5克，天冬10克， 红枣5粒，乌鸡1只。 乌鸡洗净，切大块，放入炖锅，加入生晒参、天冬和红枣，加水适量，小火炖至乌鸡熟透即可服用 补肾的方法你学会了吗？赶快分享给更多的人知道吧~ 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1