你吃夠營養嗎？小心蔬果攝取不足，健康正在被偷走！｜植物營養與身體的長期變化
1.26萬
2026-01-13
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良醫健康網
台灣有超過八成的人蔬果攝取不足。這不只影響腸胃或皮膚，也可能讓抗氧化力下降、自由基累積，進而影響代謝與免疫平衡。長期下來，健康狀態可能比同齡者更早下滑。
00:00 開場
01:22 什麼是健康壽命？
03:54 蔬果怎麼吃，份量才達標？
05:02 彩虹飲食為什麼比單一營養更好？
07:50 自由基與氧化壓力的影響
10:12 自由基過多，DNA 會發生什麼事？
10:18 植物營養素怎麼補才有效？
台灣有超過八成的人蔬果攝取不足。這不只影響腸胃或皮膚，也可能讓抗氧化力下降、自由基累積，進而影響代謝與免疫平衡。長期下來，健康狀態可能比同齡者更早下滑。
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03:35大寒养生，讲个暖字。大寒是冬季最后的节气，早睡养阳，晚起养阴。防寒防风外，最好睡前热水洗脚，改善睡眠，预防冻脚，防病保健，特别夜间看书写作，久坐深夜，睡前应该热水泡脚。｜（中医养生）【老安谈健康】
07:46《為什麼明星都用跳繩減肥？》用這種繩才會瘦︱跳繩老爸WEI【早安健康×醫萬個為什麼】 @weijumpropedad
༺ 資料蒐集來源: YouTube ༻
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