👍🏻聖凱師乎你善落來🌟番茄牛肉煲🌟|聖凱師
6,569
2026-04-22
74
錵鑶教室（聖凱師）
👍🏻聖凱師乎你善落來👍🏻
🌟番茄牛肉煲
這鍋直接走一個「乾淨系高蛋白」路線🔥
紐西蘭牛肩火鍋片
油脂帶香但不膩口
搭配整盒板豆腐，把蛋白質一次拉滿❤️
娃娃菜＋袖珍菇悶煮，保留蔬菜水分與鮮甜，整體口感清爽不死鹹
食材：
牛蕃茄1顆
蒜頭
蔥花
紐西蘭背肩300g
板豆腐1盒
娃娃菜1包
袖珍菇1盒
整鍋合計
⟡ 熱量：930kcal
⟡ 蛋白質：90g
⟡ 碳水：24g
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🌟番茄牛肉煲
這鍋直接走一個「乾淨系高蛋白」路線🔥
紐西蘭牛肩火鍋片
油脂帶香但不膩口
搭配整盒板豆腐，把蛋白質一次拉滿❤️
娃娃菜＋袖珍菇悶煮，保留蔬菜水分與鮮甜，整體口感清爽不死鹹
食材：
牛蕃茄1顆
蒜頭
蔥花
紐西蘭背肩300g
板豆腐1盒
娃娃菜1包
袖珍菇1盒
整鍋合計
⟡ 熱量：930kcal
⟡ 蛋白質：90g
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03:342个西红柿加一块豆腐，我家一周做3次，比大鱼大肉还好吃，香！
10:05大蝦魷魚花螺三鮮煲 Shrimp squid and conch soup.
02:00冬至记得吃饺子，这个特别的饺子，软糯有嚼劲，非常推荐给你们！
༺ 資料蒐集來源: YouTube ༻
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