清明｜是踏青扫墓的日子，养生的重要节气。清明养生关键在清。清肝气，菊花茶。清心气，户外散步慢跑。清肠胃，蔬菜大蒜、豆类黑木耳和全谷食物。清血管，水果、绿茶和豆類植物种子（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 清明是踏青扫墓的日子，但同时也是养生的重要节气。清明养生关键在“清”，要“清”出健康，“清”出长寿，“清”出明亮来。 1. 清肝气 中医强调“春季养肝”，人体内的肝气在清明之际达到顶峰。此时如肝气过盛，则会影响脾胃，造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病，所以清明时节要清肝气。肝开窍于目，清除过盛的肝气眼睛自然更加明亮。 此时，可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发出去。 2. 清心气 清明扫墓容易使人悲伤、情绪低落，最终造成心气不顺。心气不顺，容易诱发心脑血管疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。清明是万物生长的季节，要想心境畅达，可以通过户外散步、慢跑等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。 3．清肠胃 要长寿，就要先“肠寿”。调查显示，长寿的老人都有一个共同的特点，那就是肠胃好。肠胃是最容易堆积毒素的地方，清清肠胃，给身体排排毒，对身体健康是很有帮助的。台湾《康健》杂志推荐了食物中的7大肠道清洁“高手”，分别是西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。 4．清肺气 清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，流感等传染性疾病高发，此时要注意养肺，清肺气。清明前后是踏青的好时机，不妨多到公园、河边这些地方走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，给自己的肺脏换换气，对身体是非常有益的。 5．清血管 血管遍布人体全身，对每个人都是十分重要的。美国心脏病专家总结了8大“血管清道夫”，能帮我们快速有效地“扫除”血管垃圾，它们分别是苹果、葡萄、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1