為什麼重訓效果出不來？甚至越練越傷呢？ 不少物理治療師和復健科醫師分享，很多上門求診的病人，是因為重訓拉傷、扭傷，重訓真的這麼容易受傷嗎？如何避免呢？ 今天邀請到經驗非常豐富的健身教練 Ryan 鍾睿昕，教你避開新手最容易踩中的3大陷阱。 00:26 健身教練自己會進修哪些課程？ 00:56 健身訓練的三大陷阱 07:48 有個人教練比較不容易受傷？ 13:22 重訓受傷該怎麼處理 14:54 高齡重訓的頻率也相同嗎？ 20:11 教練平常的飲食菜單 21:42 重訓鞋子怎麼挑 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 攝影：朱永琳 / 錄音：邵晉璿 #重訓新手 #運動傷害 #姿勢錯誤 #暖身 #代償動作 #最大肌力 #過度訓練 #熟齡訓練 #馬甲線 #教練保養 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團：https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友：https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有，歡迎個人分享按讚，惟未經授權，請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」