股直肌位於大腿前側，主要功能是伸直膝蓋與抬起大腿作，也就是髖屈的動作。當股直肌因久坐、或姿勢不良而變得緊繃時，它會產生向前下方的牽引力，拉動骨盆前傾。骨盆一旦前傾，整個軀幹的力線會改變，腰椎為了維持平衡就會過度前凸，久而久之就會出現腰痠、緊繃甚至慢性疼痛。 骨盆前傾的身體表現通常包括站姿時腰部明顯拱起、或是睡覺時的腰部懸空感，而股直肌越緊，骨盆越前傾；骨盆越前傾，腰部壓力越大，腰部就越僵硬。而要改善這種狀況，除了訓練臀肌之外，改善前後力量的不平衡，初期也可以先借由放鬆股直肌的方式，來達到快速舒緩腰痛的效果，影片中的方式，就是最簡單的實踐方法。 三個字物理治療所｜https://sunguts.tw/ 三個字推薦FUNTE 升降桌｜https://funte.tw/sunguts-desks